主题：请教，如何克服自己的心理障

      我要毕业了，过两天就答辩了，我很紧张，又觉得很害怕，每次一想到那天，我就觉得心跳加速，本来就不清楚的口齿就更加不清楚了，好象还会口吃啊！怎么办？？我觉得面对下面一双双眼睛，它们好象会吞没掉我的勇气，我的理智，这样子我真怕到时受不了晕了怎么办？（不过应该不至于晕吧？！！窒息倒是有可能的。）

     麻烦大家教下我如何克服这种心理障碍！！

    （附加下说明，我是腭裂的，手术后还没有去做过语音训练啊，所以发音不怎么清楚。）

      谢谢你的建议！我也是最近才知道有语音训练的，本来也打算要去的，但是那个医院离得远，实在没时间了，就没去了，想说等答辩完再去，但是因为答辩的事，总让我心里一直不踏实，总是莫名的心慌。

      你说的很有道理，只不过，理智总是被情绪左右，怕到时怯场的时候就不知道会怎么样了！

      就像你说的，“比上不足比下有余”，这种想法我也偶尔也是有的，我觉得我现在需要的就是巩固这种心理，不然到时还是放松不下来。

     请你帮我下，因为我实在不懂要怎么做？

yinzhe：这两天一直在ICU值班，回复有点迟，多多理解哈。

我同意楼上的看法，觉得如果语音还能够改善的话，还是应该首先把发音基础打好。

如果暂时没有时间去做语音训练，我觉得应该从以下几点来调整心态：

    答辩时候紧张是十分正常的表现，这是你准备进行一项重大事物时在身体内引起的自然生理反应，是肾上腺素分泌增多的结果。而关于你担心的发音问题，目前的现实状况是，发音暂时还得不到改善，老师们和听众们可能会对你的发音产生质疑，这是无法回避的问题，这同样是作为一个考官的本能反应，很正常。提起这点，我的意思是既然无法回避，那就利用自己紧张心理，不要太在意别人的排斥，利用好了，紧张是一件好事情。

1、首先，我觉得应该把精力放在好好准备答辩内容上面，牢固掌握答辩过程涉及的知识，并把可能遇到的导师提问提前准备好答案，掌握一些答辩时候的小技巧，比如热情、真诚、进门先问好，走时记得物归原位等等。其他方面，比如穿着得体、适当手语都能为你的答辩加分。

2、第二，想着听众，不要想着自己。要在答辩过程中享受和老师知识交流的乐趣，享受向听众说明你的想法的乐趣，不把过多的精力放在自己的紧张心理或者自己的发音上面（这一点很难做到），老师们肯定是十分理解学生的紧张的，所以实在觉得怯场，不妨坦白的和老师说“老师，我有点紧张”，说出来了，你就不会感到那么心慌了。

3、第三，答辩是一个表达想法的过程，重要的是输出，所以心里不要产生太多抑制的想法，紧张就随它去，出现错误也随它去，过程中不要试图猜测别人的心理和试图了解别人对你的看法，把这些负性的东西淡化，而不是用尽心思去克制，这是最重要的。

4、第四，不要太在意答辩结果，之前努力准备了，过程中也尽量应对，尽量调节了，这就是完美了，结果的产生受很多客观条件的制约，我们没必要因为客观的东西而内疚。尽力了，就不后悔！

    希望我的建议能帮你在答辩过程中增加筹码。也真心希望你能早日康复。

      坦白说，我都怀疑你是一名心理医生了，你分析得好好哦，而且很有条理，让我都想把你的话给背下来！特别是第三条我觉得讲得很好，很实在，抓住了我的心理。

      还有一点，就是我是属于那种发现别人听不明白我说的话时，就会很急，然后更紧张的人。所以这个方面要怎么办？

带着自信！带着微笑！尽自己的所能！加油！

     谢谢你，我正在努力，尽管目前还没有什么成效出来！但是我每天都是这样暗示自己的。、

     呵呵。。。

呵呵，其实我也是一样，别人一盯着我看，我就会比较紧张，思维会受到打扰。

不过还是有解决的办法的，还是那个道理，把精力放在如何让别人听懂上面，而不是放在自己的紧张心理上面，淡化了就会好一些。比如增加手语，增加表情等等或者事先坦率的和老师讲，自己的发音可能有时候让人听不太清楚，希望老师多费心，仔细听这类的。其实人与人之间的交流，营造一个和谐的气氛，大家相互理解是最关键的了，抓住了这一点，就能达到比较好的效果。

我每次遇到一些不可避免的场合，比如，演讲，英语课上的即兴发挥，去打工时的面试，等等，

我会暗示自己心跳减少，然后，以比较慢的语速，对所有在场的人说：对不起，我的嗓子有些小问题，可能你们听不太清楚我在说什么，但是，请多给我三分钟，我会尽量让大家都听懂我的语言的，谢谢！

I am sorry that something is wrong with my throat, uneasy to be understood, but please give me three more minutes, I will try my best! Thank you !

大家都会安静下来，很仔细的听我说，看着他们鼓励和称赞的眼神，我便不会再紧张了。。。。。。